酵素ダイエットのやり方。授乳中の置き換えと断食はOK？

酵素ダイエットの基本のやり方は、置き換えと断食です。購入する商品さえ間違えなければかなり痩せます。（効果がない酵素ドリンク、サプリは多いので注意。）

また、「授乳中に食事制限をしてはならない」という話をよく聞きますが、授乳中に酵素ダイエットをやっても問題ないのでしょうか？

これら、置き換えと断食による酵素ダイエットのやり方を説明しつつ、授乳中の酵素ダイエットのやり方についても詳しく解説します。

置き換えによる酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットのやり方で置き換えは基本中の基本です。１日３食のうち、どれか１食を酵素ドリンクに置き換えるというやり方です。

朝食、昼食、夕食のどれを置き換えてもかまいませんが、摂取カロリーが一番多い食事を置き換える方が体重の落ち方は速いです。

当然ですが、普段朝食を抜いている人が朝食を酵素ドリンクに置き換えても、体重の落ち方は遅いです。

朝食を抜く人は

朝食＝0kcal
昼食＝700kcal
夕食＝1000kcal

のような食事のとり方を行っているので、夕食を酵素ドリンクに置き換えると体重の減り方が最も速くなります。

例えば、優光泉酵素（酵素ドリンク）で置き換えダイエットを行う場合、原液20ml（35.6kcal）を水か炭酸水で４～５倍に薄めて飲みます。

夕食の1000kcalを35.6kcalに置き換えるわけです。

１日１食の夕食置き換えダイエットをするだけで、１日当たり964.4kcal（体脂肪に換算すると134g）のカロリー制限ができます。

約１週間（7.5日）で体脂肪を１キロ減らせるわけですね。

ところで、置き換えダイエットは酵素ドリンクに限らず、シェイクや豆乳クッキーなど幅広い商品の選択肢があります。

あえて酵素ダイエットを行うメリットは何なのでしょうか？

１．酵素でエネルギー代謝を補いながら食事制限を行うので、普通に食事制限をするよりも基礎代謝が低下しにくい。

２．健康維持に役立ち、体の内側からキレイに痩せられる。

■酵素はエネルギー代謝を上げる成分

体内酵素はエネルギー代謝に深く関わる成分ですが、食事制限を行うと、食事から酵素を補えず体内酵素が減ってしまいます。

これが酵素不足を招き、エネルギー代謝を低下させてしまいます。

食事制限を続けると停滞期に陥るのは、酵素不足が一因です。酵素を補うことで、基礎代謝の低下を防ぎながら痩せることができます。

■野菜不足を補うことができる

また、優光泉酵素のような酵素原液100％の酵素ドリンクの場合、飲めば野菜の栄養をたっぷり補うことができます。

ちなみに、優光泉酵素の場合は「コップ１杯でバケツ１杯分」の野菜の栄養を補えます。

普段の食生活で野菜不足の人ほど、健康改善に役立ち体の内側からキレイに痩せられるでしょう。

断食による酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットのもう１つのやり方は酵素断食です。酵素ドリンクを飲んで、必要な栄養を補いながら断食を行うやり方です。

口コミ評価NO.1の酵素ドリンクである優光泉酵素（楽天の購入者の口コミ4,173件中、星の数が4.63（５点満点の92.6％））で断食を行う場合のやり方を例に挙げます。

一例として週末プチ断食を行う場合、優光泉酵素の原液20ml（水か炭酸水で４～５倍に薄めて飲む）を１日に９杯以上を目安に飲みます。

これを週末の２日間行います。

酵素断食を行う時には、人によっては頭痛、めまい、眠気、強い空腹感などが出ることもあります。

これは断食による低血糖の症状（摂取カロリーが少なすぎることによる症状）なので、このような場合は優光泉酵素を飲むと症状が治まります。

授乳中の酵素ダイエットのやり方

授乳中にはどのような酵素ダイエットのやり方を行うべきでしょうか。

「授乳中にカロリー制限を行うと母乳の出が悪くなる」と世間では認識されていますが、授乳中にカロリー制限を行っても母乳の出には影響しません。

実は、栄養状態が悪い発展途上国の母親と、栄養状態が良い先進国の母親の、母乳の量と質はほぼ同じです。

授乳中に食事制限や置き換えダイエットで摂取カロリーを減らしても、何の問題もないのです。

ただし、カロリー制限は問題なくても、栄養不足（ビタミン・ミネラル）は母乳の栄養価に影響します。

よって、授乳中のダイエットは栄養不足を補いつつ、カロリー制限を行う必要があります。

要するに、授乳中に酵素ダイエットを行う場合は、野菜の栄養をたっぷり補える酵素ドリンクを選ぶ必要があるということですね。

また、授乳中に飲む酵素ドリンクは無添加・無農薬でなければなりません。母乳を通じて体の弱い赤ちゃんに、添加物や農薬の害を与えてしまうからです。

完全無添加・無農薬の酵素ドリンクは優光泉酵素です。また、優光泉酵素は「コップ１杯でバケツ１杯分」の野菜の栄養を補えるという優れた酵素ドリンクでもあります。

授乳中に酵素ダイエットを行うなら、優光泉酵素がベストでしょう。